小伙伴们好，

大家有没有想过

平日里温文尔雅的语文老师，

有一天突然变成了健运动达人呢？

她甚至还想辅导辅导你的体育？

这下你还敢在她的课上开小差吗？

在浙江慈溪就有这样一位老师，

她是黄小蓓

一起跟随我们的脚步来看看黄老师运动经历吧

Q：黄老师，你好，给大家做个自我介绍吧！

A：大家好！

我叫黄蓓，80后，浙江慈溪人，是桥头初中一名普通的语文老师，也是一个7岁孩子的妈妈。跑步快4年，跑马1年多。

Q：作为一名资深的语文教师，是什么原因让你开始跑步？

A：有太多太多的人问过，到底是什么样的热爱能让你每天风雨无阻的坚持跑步？我总是会送给他们一杯心灵鸡汤：因为喜欢的事自然可以坚持下去，热爱可抵岁月漫长。

Q：是什么原因让你这么热爱跑步？

A：我跟绝大多数开始跑步的人一样，因为生完孩子后的减肥，认为我跑步了，运动了，可以放开吃了，也没有把跑步真的列入生活清单。

转折缘于2015年的一次次手术，经历了生命的疼痛，感受了健康的可贵。当你置身于医院那样一个特殊的环境中，每天目睹死别时，对于健康的渴望以及生命的热爱会异常强烈。

从此开始认真的，因为单纯想要变得更健康而开始跑步。但是坚持总是会源源不断带给你很多意外的惊喜！一天天的坚持中，慢慢发现自己爱上了跑步，已然成了生命中不可缺少的部分。

从3公里到5公里10公里21公里再到今天的42公里，这不仅仅是数字的变化，是梦想的坚持，也是自我成长。因为热爱！

Q：跑步的这些年，印象最深的一场马拉松/赛事是？为什么？

A：印象最深的还是19年上海马拉松。 

带伤比赛，痛并快乐的存在。虽然没有获得心目中的成绩，然而说到底跑得快了慢了都是自己的事。

带伤跑步不值得提倡，只是很多依旧是想做那个撞了南墙都不回头的人。当哭着笑着跑进万人体育场冲向终点时，我很快乐，我无比热爱这个有血有肉又多姿多彩的世界。

Q：据说跑步伤膝盖，有什么自我保护的建议给跑友们？

A：上马后养伤了很久，很多人都不解，为什么宁愿受伤也不肯放弃。热爱固然没错，然而退一万步，我们最大的理想是无伤跑到老，这才是真谛。只是受伤总是在所难免，只能在平时努力去做得更好，以减少伤痛。

跑多了膝盖总会不适，所以就要记得坚持力量训练，增强大腿力量，缓解膝盖的压力，每天靠墙静蹲，养护自己的膝盖。足底筋膜容易紧张，那就记得每天踩踩筋膜球。

所有的这些都不难，难得是坚持。但是我相信所有热爱跑步的人都会当成仪式感一样去完成，因为我们知道只有生活中琐碎的积累，枯燥的重复才能让我们在赛道上更自由。

Q：分享一下，如何做到持之以恒的运动？

A：一开始周围会有特别多的声音，包括来自家庭来自同事朋友，大家并不能理解。我始终认为跑步是一件特别好的事情，但是我不会强求别人也去跑步。

让人开心的是，现在我的父亲已经养成了一星期慢跑两次的习惯，同事们也开始跑步，开始马拉松，因为被我的热爱和坚持感染了，勇敢热爱生活总是生动又可爱。

更让我感到幸福的是，学生从原来的不喜欢体育课，不喜欢跑步，到会坚持跑步，懂得了坚持和拼搏的意义。我想在操场上学生跟着我一起跑步，强身健体，提高体育成绩，固然开心。做为老师，更欣慰的是，也许因为我的坚持和热爱，他们懂得了努力的意义，也想努力看看。

Q：如何兼顾生活、工作与热爱？

A：女性跑者相比较于男性跑者其实更难，在现代生活中，女性身上所赋予的角色太多：妻子的角色，母亲的角色，员工的角色。同男性一样从事工作以外，其实不得不承认在生活上女性会投入更多。所以对女性跑者，我们应给予更多的宽容与支持，不得不承认女性跑者强大起来，实在远超男人。

也许很多人只看到我每天在健身在跑步，不需要上班不需要带娃。其实我同所有人一样需要工作需要带娃，只是我把所有工作之余的时间充分利用起来了。

孩子上补习班，我就训练或者路跑，亦或者下班先跑步，然后时间都留给家庭留给孩子。一个礼拜跑4次，其余时间进行力量训练。工作，生活，兴趣，三者尽量做到和谐。

每个人都会有很多碎片时间，只是我把碎片时间用热爱拼凑起来滋养了我的爱好，也丰润了我的生活。

感谢黄老师的热情分享

这就是黄老师为之努力的原因

真正想要的，没有一样是轻易可以得到的

在努力奔跑，从未放弃

刻在骨子里的坚强

说干就干的勇气

 克服一切的决心 

当之无愧的女神

 冰心曾在诗中写到

“一朵美丽芬芳的花，人们只惊羡它现时的明艳，

然而当初的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。”

人生不正是如此吗？你只有努力，

只有在风雨中坚持，你才能开出成功的花。

因为坚持，我们才发现了人生的意义；

因为坚持，我们才明白了生活的不同；

因为坚持，我们才能找到最好的自己。