人生就像一场马拉松比赛，拼的不是起点，而是坚持的耐力和成长的速度。只要努力不止，进步也会不止。

此文是来自RUDY签约跑者：Enya口红，2019上马的切身感受：

“不管什么时候，都不要活在别人的世界里，而是要竭尽所能地活成自己想要的模样。

因为那一种只属于自己的活法，才是最弥足珍贵的，日后想起来都会嘴角上扬。

2019年上马，重回魔都

不知不觉离开魔已经三个月，在上海生活几年，这座城市里到处都印刻着我曾经留下的足迹。

这里开启了我的跑步生活，以游客的身份来到这座熟悉又陌生的城市，轻松自在，更别有一番滋味。

提起上马，总有人说 “你运气真好，每年都能中签。”

其实，我的幸运不是我能上马中签，而是在2018年上海马拉松不小心踩着点跑进了直通成绩，才让我的2019上马有恃无恐，不用为上马名额胆战心惊。

备战上马，我只做对两件事

对于大多数女孩子来说，每天留给运动的时间都屈指可数。除去每个月恼人的大姨妈，每周繁杂的工作生活，空余时间我们要化妆打扮、要享受美食、要放空发呆...

看看这一年我的跑量，月跑量平均在150KM左右，大部分为45-60分钟的有氧减肥慢跑。

9月由于工作原因调整自己的运动时间，由以往的下午或晚上运动改成了早晨5-6点起床晨练，无特殊情况一周跑4-5次，生理期休息3-4天。

除此之外，每周我还会做一些瑜伽拉伸和徒手力量训练，好让自己的肌肉更紧致，更有弹性。

这样的生活习惯并不是为了刻意备战上马，但保持规律、持续的作息、饮食和运动习惯，或许就是我成功“热战上马”的通关秘籍。

赛前预感：我会PB

上马如期而至，出发前往魔都的路上，我就预感这次上马我要PB。

到不是因为自己有多刻苦训练，而是因为上马前体重比今年重庆PB336时轻了2斤，掐指一算，跑全马会减少部分能量损耗，成绩应该也会有些提高。

参赛目标：保住直通

比赛日早早抵达起点，与好友们合影，老闫说：“看你今天的状态应该是能跑进340。”

像我这种日常喜欢“放烟雾弹”的人，只好装13敷衍了一句：跑进直通就好啦～

不得不说，上马赛道真是“火爆”，各路大神都来一睹它的风光。与各路大神同在A区的我，刚起跑就被乌贼和13嫌弃的说：“你又不跑300，到一边去！”

我都给气笑了：“这么热的天，你们牛掰你们破三啊！”

开赛：远离大神，按自己的节奏

前几公里人确实有点多，稍微跑快点就会踩到前面人的脚后跟，为了不影响大神们PB，我在后面慢慢晃悠～

27度的上马，刚起跑就让人汗如雨下，为了稳一点，不出意外，从5公里我就开始进站补水，一路上每5公里盐丸、能量胶更换补充。

由于平时很少很少很少拉练LSD，预感25公里以后一定会开始掉速。

前半程看看时间，心里估摸着算了一下，不出状况跑进直通应该是没有问题，就继续跟着感觉跑。

不知不觉，一口气怼到30公里，竟然感觉没有那么累？只是臀大肌稍稍有点酸～

30-35公里时有点疲劳缺水，真的非常感谢路边的志愿者们为我们送来的“救命水”。

马拉松，一场自我对话的感情戏

冲过35KM，状态感觉还不错，没有疼痛，没有崩。再看看时间，只要能保持住不掉到545以外的配速，好像还可以P个B？！

一个人跑马拉松，真的是一场自我对话的感情戏。如果你不会和自己独处，不会为自己无聊的最后几公里，找点儿事做，精神意志很容易就崩了。

有人会在最后几公里，回忆曾经过往的拼搏和努力；

有人会在最后几公里，放松游览身边的跑者和风景；

我就不一样了，“墨镜一戴，谁也不爱” 一路盘算自己的完赛时间并上演各种内心戏，暗示和鼓励自己，加油！我可以的！

就这样，自己和自己聊了3小时34分钟23秒的天儿，安安全全的完成了我的第四次上海马拉松，幸运的再次跑进了直通成绩，还成功的PB了两分钟。

跑步，不无聊吗？

经常有人问我：“跑步已经很无聊了，为什么你还能跑这么久，不无聊吗？”

是的，跑步是很无聊，很多时候我也不知道坚持跑步到底有什么意义，但有时看上去没有意义的事，实际上却又很有意义。

跑步就像一杯直男口中常说的 “多喝热水”，虽没有药到病除，立竿见影的效果，也没什么味道，但一杯热水，总是可以让你在寒冷时浑身温暖，在虚弱时从内而外的滋润全身，坚持下去，生活似乎也比以前过得更”滋润“。

至于，我能跑进330吗？

我觉得，只要我一步一个脚印，明年我就能跑到329～”

以上是我们#Rudy# 高颜值小姐姐的跑马分享！

运动的魅力

不仅让我们拥有健康的体魄，

还能磨练我们的意志，

带给我们发自内心的满足和快乐。

我们只有一辈子，我们的人生只有一次！

时光不会重来，时间不会倒逝。

不是为了证明给别人

只是为了告诉自己：

我可以朝着正确的方向一直前行